pausas activas rítmicas Opciones

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Recomienda realizarlas entre el mediodía y la tarde, con una duración de 5 a 10 minutos. Los ejercicios pueden incluir movimientos de brazos y un prueba específico son los masajes en las sienes o en el cuero melenudo para evitar el agotamiento mental.

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Coloca la mano izquierda en la parte de atrás del cuello. Luego, eleva la mano derecha al codo izquierdo y empújalo cerca de debajo por 5 segundos. Haz una pausa y repite el ejercicio en el otro flanco luego.

7. Hacemos la pago X y O con nuestro cuerpo: Sentados en una arnés con los pies en el suelo y las piernas juntas, doblamos el cuerpo sobre el regazo, nos hacemos una pelotita y formamos una pequeña O.

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Cómo Realizarlos: Rotaciones de Cadera: De pie, coloca pausas activas mentales las manos en las caderas y realiza movimientos circulares con las caderas. Repite 10 veces en cada dirección.

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